女性の便秘解消には食物繊維をたっぷり摂取することが大事

食物繊維が便秘解消に効果が


昔から便秘解消には食物繊維を多く摂取すると良いと言われています。
でも、小食の人にとっては、食事を沢山取る事が苦痛です。
自分もあまり一度に沢山の食事を取る事ができないほうなので、食物繊維を普段のお食事から便秘解消に繋がるほど食べるのが大変でした。
自分は此れを沢山食べると便秘にはならないと分かっていても、食べ過ぎると、胃が重くなるのです。
そのような人にとって健康食品を日常的に取ると良いと思います。
およそ自分にはどのタイプが効果があるかは普段の食事から分かっているので、其れに合わせて健康食品を選んで便秘解消にすればよいのです。
人それぞれ体質もありますがお薬を飲むわけではありませんから、安心して色んな健康食品を試して便秘解消してください。

生活習慣の改善も効果がある

わたしは普段よく便秘になるので、食べるものには少し気を使っています。
便秘解消に1番効くなと思ったことは、生活習慣を見直すことです。
毎日起きる時間、朝食を取る時間などを決め、だいたい同じ時間に合わせるだけでも、腸の動きが活発になります。
それでもダメな場合は、食べ物に頼ります。

食べ物は乳酸菌がたっぷり入ったヨーグルトがおすすめ

乳製品のものを取り入れてみたり、食物繊維を多く含むものを食べたりします。
やはり1番効くのはヨーグルトです。
いろいろなヨーグルトがありますが、わたしは食べやすい果物が入ったものを買っています。
プレーン味は少し苦手なので、無理には食べません。
また、生野菜を取るようにします。
生野菜を食べるとお腹の中が冷えるので、たくさん取る必要はないですが、便秘に効く食べ物を摂取して、ほどよく運動することが1番だと思います。