貯まってる宿便を解消したい!女の子のための相談部屋

女性の便秘解消に大切なこと

女性の便秘解消法はサプリメント?

女性で便秘がちという人は多いのではないでしょうか。
でも薬には頼りたくない…そういうときは、緑の野菜を濃縮した粉末タイプのジュースやサプリメントを飲むのもいいかもしれません。
薬と違って食品ですので、体にもよく、安心して飲むことができます。
食物からとるのももちろん大切ですが、便秘解消できるまでにはかなりの量を食べなければならなかったりして、忙しい女性にはなかなか難しかったりします。
そういった点で、少ない量で手軽に便秘解消できるジュースやサプリメントは、忙しい女性にはぴったりの方法だと言えます。
いろいろなものを試してみて、毎日続けられそうなものを選ぶとよいでしょう。
便秘解消には、毎日の習慣が大切になってきます。

食生活を改善して便秘解消しよう

便秘とは週2日以下しか排便が無い状態の事を指します。
便秘になると、お腹がぱんぱんにはりなんだか憂鬱な気分になるもんです。
便秘は様々な原因で起こりますが、特に女性に多く男性よりも、女性の方が骨盤が広く、腸が骨盤内に落ち込んでたるみやすい為便が大腸に滞留する時間が長くなります。
滞留している間に便が硬くなり便秘になりやすい傾向があるそうです。
また女性のほうが筋力が少ないため踏ん張る力が弱い事も影響しています。
食生活、生活習慣を改善し便秘解消を目指しましょう。
基本は、便意があったら早めにトイレに行くこと、便意が来たときに出さない又は出せないことも便秘につながります。
ウォーキングをして大腸を動かしてあげる事も便秘解消に繋がります。
食生活では、ひじき等の海藻類やきのこ等の食物繊維が多い食品を積極的に摂取するようにしましょう。

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